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凯进医疗:赖床的危害你知道吗?
  1、容易引起生物钟紊乱
  
  激素的分泌是有规律的。但早晨赖床或不良的睡眠都会打破这种规律性。长期熬夜或赖床睡懒觉,有可能造成生物钟和内分泌的紊乱,还有可能影响皮肤和身体的健康。
  
  2、影响肌肉张力和骨骼健康
  
  经过一夜的睡眠,早起活动对骨骼和肌肉的张力都有一定的帮助作用。能促进肌肉血液供应、排除淤积的毒素和废物,能让肌纤维更加健康坚韧。而长期睡懒觉不起床的人则会错过早起的健康时间点,起床后也容易浑身无力,觉得更加疲乏。
  
  3、影响呼吸及消化道健康
  
  早晨,卧室的空气不够清新,可能携带大量二氧化碳和细菌。长时间睡懒觉的人容易造成呼吸道的抵抗力下降,从而患上呼吸道疾病。另外,喜欢早起赖床,并且不吃早餐的人,长此以往,还容易引发胃肠功能的紊乱,甚至导致消化系统疾病。
  
  早起可以干点啥?
  
  睡懒觉的人是没有早晨的美好时光的!通常很多人的生活习惯都是周末赖床到午后,三顿饭并作两顿,昏昏沉沉过一天,夜晚还要熬夜不睡。这样的日子可能比工作日还要累!不如从下一个周末试着早点起床,你会惊喜的发现周末时光变得更长,更加神清气爽!
  
  洗个澡
  
  无论今天用不用上班,有没有约会,早晨起床,洗个澡,把自己收拾干净,这会让你接下来一天的心情都变得更好一些。况且,早晨洗个澡还有助于血液循环呢!
  
  吃早餐
  
  早点起床,给自己准备一顿丰盛又健康的早餐,既免去了不健康又增肥的外卖早餐,又能顺便享受宁静美好的清晨时光。而清晨7点到8点之间可是享受早餐的最佳时间段哦!
  
  听音乐
  
  起床后不用担心太闲没事干。打开喜欢的音乐,在美好旋律的陪伴下无论做什么都会变得更从容更美好。这么悠闲美好的时光,你还舍得赖床吗?
  
  适量运动
  
  你还没开始晨练吗?如果不能每天坚持,不妨在周末的时候试着开始自己的晨练计划吧!可以先从舒缓简单的运动开始,循序渐进。长期坚持一下,就会看到效果。
  
  编后语:睡懒觉的人是没有早晨的美好时光的!通常很多人的生活习惯都是周末赖床到午后,三顿饭并作两顿,昏昏沉沉过一天,夜晚还要熬夜不睡。这样的日子可能比工作日还要累!不如从下一个周末试着早点起床,你会惊喜的发现周末时光变得更长。
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